czas 100

[...] Możesz ewentualnie jednego dnia robić te ćwiczenia ciężko, a kolejnego na 70-80%. Myślę że na razie zostawię ten zakres ciężarów .Ustawie tak progresje żeby cały czas dokładać ciężaru .Myślę ten plan robić 8 tygodni , po 6 tygodni dojść do 100 % CM dla 6 powtórzeń a kolejne 2 tygodnie atakować większy ciężar .Co sądzisz ? Jeżeli [...]

Ja tez juz po , jesli chodzi o stawy w zasadzie 100% poprawy / zero problemów /ograniczeń zakresu ruchu , wczesniej była tragedia . Przyrost masy mięśniowej niewielki / moze 1 kg . Minęło 5 dni od cyklu wiec nie wiem czy bedzie to efekt trwały , napisze za jakis czas

Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]

[...] Możesz ewentualnie jednego dnia robić te ćwiczenia ciężko, a kolejnego na 70-80%. Myślę że na razie zostawię ten zakres ciężarów .Ustawie tak progresje żeby cały czas dokładać ciężaru .Myślę ten plan robić 8 tygodni , po 6 tygodni dojść do 100 % CM dla 6 powtórzeń a kolejne 2 tygodnie atakować większy ciężar .Co sądzisz ? Jeżeli [...]

[...] i od września października masa konkretna ale to już nie o tym temat. świetnie by tutaj się skomponował tren w nawet małej dawce ale stwierdziłem, że to jeszcze nie ten czas i teraz rozkminka co byście radzili jeszcze dodać wpasowało by się może winsa na 7 tyg 40mg ed ? czy zamiast wina więcej mastera tj 600-700ew ? boję się o stawy i [...]

[...] kwalifikujesz się na saa nie chodzi tylko o wymiary, ale także o poziom wiedzy. SAA to nie są magiczne środki, wielu z nas co bierze po kilkanście lat gdyby mogło cofnąć czas ,wcale by nie brało, efekt jest takie że wyniki labolatoryjne są już czasami nie odwracalne, nie jednemu szwankuje zdrowie, nie mówiąc o wieloletnich wyrzeczeniach, [...]

[...] FT4 do FT3. A gdy ostatnio o tym wspomniałam to dowiedziałam się tylko że organizm sam wie ile potrzebuje i tyle sobie wyprodukuje... Czytałam ostatnio że można wspomóc konwersję hormonów poprzez suplementację: żelazo, wit D3, selen. I chyba czas się za to wziąć. sprawdzenie przeciwcial i USG to pierwsz rzecz, jaka nalezy zrobic.........

[...] „start” od Sędziego Głównego zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej (do końca mostka), przytrzymuje ją nieruchomo na klatce piersiowej przez określony i widoczny czas jednej sekundy następnie zawodnik wyciska sztangę do pełnego wyprostu ramion bez przesadnie nierównego prostowania ramion, blokując obydwa ramiona jednocześnie. Gdy [...]

[...] nie znaczą i żebym nie marnowała na nie kasy. A sama widzę że mam słabą konwersję FT4 do FT3. A gdy ostatnio o tym wspomniałam to dowiedziałam się tylko że organizm sam wie ile potrzebuje i tyle sobie wyprodukuje... Czytałam ostatnio że można wspomóc konwersję hormonów poprzez suplementację: żelazo, wit D3, selen. I chyba czas się za to wziąć.

[...] mógłbym się przygotować, ale na żaden wynik liczyć nie mogę. Do tego druga sprawa: pływanie. Na początku roku zakładałem, że w lutym i marcu (zwłaszcza w lutym) będę miał czas, więc podszlifuje się w tej kwestii. A ja zamiast w wodzie, grzeję się w łóżku... Także 1500 m w tej chwili brzmi abstrakcyjnie. Także prawdę mówiąc mam dylemat, bo [...]

Dziękuję za dyspensę , wino piłam i się dobrze bawiłam , więcej grzechów nie pamiętam , w ogóle za nie nie żałują a pokutę odmówiłam wczoraj }:-( Dobra a teraz konkrety , micha wczorajsza niedojedzona bo pózno wstałam więc wpadły: Jaja sadzone , żytnim na zakwasie , awokado i pomidorami mięso z ud z kurczaka , bataty i brokuły mięso z ud z [...]

czwartek - 11/02 - DT /SFD/Images/2016/2/14/3da8826dfddb4cd4b7ff024f753bdc2b.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

J/w A najlepiej jak lekarz Ci wypisze skierownie/ receptę na ortezę wtedy nfz Ci zwróci część kasy, no chyba ze za wizytę Cię skasuje 100 to lepiej od razu się udać do ortopedycznego. No i pamiętaj noga za długo też nie może być usztywniona, czas trzymania ortezy dobiera lekarz.

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:15)  18:45     Aeroby (czas: 0:15)  19:30     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:15)  18:45     Aeroby (czas: 0:15)  19:30     potreningowo                     184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7            Peak TRI ANABOL   [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Znowu pojawiła się przeszkoda jeśli chodzi o trening, a mianowicie kolana mnie bolą. Wczoraj ledwo siedziałem. Przedwczoraj robiąc nogi nie czułem bólu, wczoraj zaczęły boleć. Teraz jest git, ale przerwa w robieniu nóg na tydzień. Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i [...]

[...] większość rzeczy strategią którą kiedyś opracowałam robiąc Insanity. Dzieląc wszystko na równe części jestem w stanie zrobić je szybciej i robić krótsze przerwy niż gdybym robiła za każdym razem maksymalną ilość powtórzeń którą jestem w stanie zrobić. Ciekawa jestem czasu za dwa tygodnie :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-13 16:16:35

[...] dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na ciężkie kule :-) No i czekamy na film z [...]

Witam. Co sądzicie o tej diecie na masę. Przez ostatnie 2 mies jadałem 3660kcl z 74kg wpadło aktualnie 80kg tylko że dostałem wstrętu do ryży bo wpadał 3-4 razy dziennie i czas coś zmienić :D . Wiek: 21lat Waga:80kg Wzrost:186 bf:: 25% Aktywność w ciągu dnia:Praca fizyczna od pon do piątku Uprawiane sporty: siłownia od 9mies 3x treningu w tyg. Co [...]

[...] dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na ciężkie kule :-) No i czekamy na film z [...]